начал кочаться. подскажите по сколько подходов нужно начинать и как увеличивать?

Question

уже начал но говорят что много! 
 
делаю 150прес 
 
100раз отжымания 
 
и по 100раз на одну руку гири по 2.5кг ну примерно 
 
ну конечно делаю перерывы по 75прес и по 20 отжымаюсь=)

Аленка Ефимова · Accepted Answer

не начал кочаться-не обманывай себя! это офп! чтобы накачатся нужны прогрессирующие нагрузки! 100раз на одну руку гири по 2.5кг это онанизм! иди в зал делай базу

Дмитрий Басков · Answer

Не надо качатся, это ерунда, нормальные пацаны давно нефть качают)))

Алексей Сучков · Answer

Это ты называешь качаться? Качаться - это тягать железо в зале.