ДФ
Дмитрий Фомичев

Если к базовым упражнениям я добавлю 3 других упражнения по 4 подхода, повлияет ли это на набор массы?

Ульяна
Ульяна

Зависит от программы. Если сильно уставать не будешь, думаю да.

Пу
Пулат

каждый день вместе с базой должно быть ещё 3-5подсобных упражнений (вспомогательных для твоей цели)
вот например типичная программа пауэрлифтера:
ПН:
жим 3п на 3-4раза
дожим 3п на 2-4раза
разводка 4х10
отжимания на брусьях 3х10
тяга вертикального блока к груди 4х10
пресс 4х25
ВТ:
присед 4п на 3раза
разгибания ног в тренажере 4х10
гакк приседания 4х8
жим ногами 4х8
пресс4х25
гиперекстензия 4х25
+ скакаока 10-15минут
ЧТ:
жим узким хватом 4х10
жим французкий (кладя штангу на лоб, лёжа) 4х10
разгибания рук в тренажере 4х10
EZ гриф бицепс 4х10
молотки 4х8
пресс 4х25
ПТ:
жим лёжа с задержками 4х3
жим стоя 4х10
станавая тяга 4х3-4
гиперекстензия 4х10
пресс 4х20
гиперекстензия 4х20

Алексей
Алексей

Базовые - это жим лежа, становая и приседания?
Конечно, несомненно надо добавить!

Похожие вопросы
достаточно ли будет по началу делать только 3 базовых упражнения?на массу
Напишите пожалуйста програму тренировок на базовых упражнениях для набора массы
Подскажите базовые упражнения на бицепс
Упражнение по набору массы
Базовые упражнения на массу.
Упражнения для набора массы
Перечислите все упражнения для набора массы в качалке
Скиньте программу базовых упражнений в тренажерном зале для набора массы тела.
Можно ли чередовать базовые упражнения, для набора массы?
Хотел бы узнать 3 базовых упражнения с гантелями для набора массы и объема рук, груди и плеч.