Я в течении 3 дней качаю ноги, приседания и т. д, пресс, для похудения.... Ноги болят нормально ли это?

вполне. мышцы с непривычки начинают болеть

Так и должно быть, у всех так. Просто давай время отдохнуть мышцам, хотя бы день.

нормально, прост давай им отдохнуть денёк

Конечно, нормально. Когда на неразработанные мышцы внезапно приходится сильная нагрузка, они всегда болят. Вы там не перебарщивайте. Нагрузку надо увеличивать очень постепенно, начиная с совсем небольшой, тогда ничего болеть не будет. А если сразу по 100 раз начать приседать, то бОльшего эффекта всё равно не добьётесь, - когда мышцы болят, они не растут.

Во время любой физической перенагрузки, клетки мышц разрушаются. А во время отдыха они восстанавливаются и растут для того, что бы в следующий раз выдержать такую нагрузку. Во-первых, боль это нормально, во-вторых должны быть перерывы 1-2 дня, не меньше, иначе мышцы не будут успевать восстанавливаться и все ваши усилия будут напрасны.

Конечно нормально, просто мышцы еще не привыкли к такой нагрузке и вскоре пройдут