⇢ ДМ
Денис Малинин
Наталья
без веса нет (укрепить можно, а набрать мышечную массу нет).. . а если на плечи штангу - да
ИЖ
Игорь Жаров
Мышечную массу не наберешь, ноги жилистые станут.
Михаил Приображенский
придать "тонус" мышцм ног, в объёме не увеличатся
Николай
Ноги можно накачать только с помощью приседания со штангой с хорошими весами, остальное от лукавого.
Владимир Михеев
ноги окрепнут
ЕА
Екатерина Акимушкина
Можно и бегом укрепить ноги. Вообще все разные, и тренировка нужна разная, если худой то нужно питание спортивное иначе сложно будет.
ОЧ
Ольга Чёрная
больше 20 раз нет смысла. а то наоборот похудеют станут венозными и жилистыми
ЗМ
Заболотный Максим
Нет, с таким количеством раз у вас будет только разрушение мышечных групп, к тому это всего лишь одно упражнение. Вам нужно читать основы бодибилдинга, такие знания должны быть у новичка в первые месяцы пахоты со стонами в тренажёрном зале.
El
Elizaveta
накачать нет Да и повторов много Потом будешь в автобусе стоять и ноги будут дрожать
ЛБ
Людмила Базлина
приседания со штангой, выпады со штангой/гантелями, руманская тяга, жим ногами.
3-4х5-10
Дмитрий Пивоваров
Ноги качаються медленными приседаниями на 1 ноге не отрывая стопу от пола (земли) . Перед этим лучше побегать и походить в полуприсиди.
АТ
Андрей Тарасов
можно. . но не ТАКИМИ приседаниями, как вы написали
Похожие вопросы