я в спортзале занимаюсь. мне тренер программу на максимум 15 поставил, как пробник
хотел 20 минимум, но потом передумал. надо посмотреть как спина отреагирует
рост 160+
по нарастающей, стандартный гриф весит 15 кг, прикрути блинов до 20кг всего. И по недельно добавляй по 5 кг
хош знать точно пойди в зал там есть тренер он взглянит на тебя и скажет скок и т. п
Жим стоя - минус 35 кг от собственного, потом вес увеличивай. Для приседаний со штангой - минус 10 кг, а затем свой собственный и увеличивай.
напиши программу тренера. посмеемся вместе.
p.s. предположу в 18 лет ты будешь огорчен своим ростом, если сейчас он у тебя не 175-180.
в 17 лет 15кг ?
травма спины ?
рости не будет ?
Народ, что за бред, я в 15 лет 22кг на 8-12 раз поднимаю. Что за чушь вообще ?
все индивидуально, тебе тут насоветуют, потом позвоночник в трусы осыпется.
⇢