Со скольки лет рекомендуется поднимать штангу?

да можно и в 14 и раньше, надо только рассчитывать вес и не гнаться за ним

лежа можно с любого Стоя -можно в возрасте когда будет желание (а оно появляется в 13 лет) но с осторожностью

с 12 под присмотром тренера а с 16 можно братся за тяжелую базу