Оцените правильность составления программы для занятий в тренажерном зале (по возможности откорректируйте)

Question

1 день: 
Жим штанги лежа на скамье 5х10-9-8-7-6 
Жим штанги к подбородку стоя 5х10 
Поднятие гантелей лежа 5х10 
Разведение рук с гантелями 5х10 
Жим гантелей сидя 5х10 
Поднятие гирь плечами 5х10 
Пресс 5х10 
 
2 день: 
 Жим штанги стоя к груди 5х10 
Жим- W гриф 5х10 
Трицепсовые разгибания 5х10 
Разгибание рук с гантелями лежа 5х10 
Разгибания ног на станке 5х10 
Приседания со штангой 3х7-5 
Пресс 5х10

Светлана · Accepted Answer

плохо

Юлёк *** · Answer

совсем никакая метода. Бицепс вообще не качается, спина то же, да и упражнения не самые лучшие для роста мышц, кроме приседаний, но и в них неверный подход.
Как качать бицепс например посмотри советы здесь, только на магазин стероидов не обращай внимания, он тебе ещё не нужен будет лет 5 при таких тренировках[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Алексей Дмитриев · Answer

Жим штанги к подбородку! ? Жим штанги стоя к груди? Жим- W гриф!? бред полнейший и безграмотный! таких упражнений не существует!

Людмила Симакова · Answer

35 подходов за тренировку. 
Более 2 часов в зале. 
Осилишь ли?

Екатерина Скачкова · Answer

Много ненужного. где спина?