гречневая диета. как из неё правильно выходить? что именно кушать в первые дни?

больше фруктов или овощей, тут и черный хлеб поможет. еда должна быть утром 25процентов, обедо 50 и вечером 25процентов. не надо есть НЕ после шести, а ПОСЛЕ 3 часов ночи.
не забудьте эти правла, и побольше ходите.