Cколько безопасно сбрасывать веса за месяц?

В прошлом году я сбросил 12 кг. за 1 месяц. Не выжил...

1 кг за месяц... это мало.. при правильном питании и спорта должно в месяц не менее 5-7 кг уходить.. в таком случаи сперва уходять мышцы, а потом аж жир

Безопасно не более чем 4-5 кг.

Без вреда по чуть, согласна, re-code попейте, он прочищает и с ним как раз по чуть сбрасываешь, плюс в том что вес не вернется после него.

без вреда для здоровья можно сбрасывать до 1,5 кг в неделю

Вот 1 кг веса в месяц это будет без вреда здоровью.

Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век