в 15 лет очень рано использовать любые аминокислоты синтетические.
рискуете потом стать очень полной дамой.
подумайте о том что к 18 годам ваш организм сам наберет необходимую массу, и только потом уже нужно задуматься от протеине.
протеин в первую очередь это белок, не стоит перенасыщать организм им без правильных тренировок.
Не нужно использовать протеин для целей увеличения мышечной массы в определенных частях тела, во первых это будет довольно сложно - в зависимости от организма, во вторых - как я написал выше вы рискуете пополнеть впоследствии - не от того что вы перестанете принимать белок, а от того что ваш юный женский организм уже сейчас действует по принципу накопить "запасов" для деторождения.
В общем по теме могу объяснить несколько важных пунктов
1. Протеин принимают для стимуляции роста мышечной массы пропорционально по всему организму, а не для отдельных частей. Так что протеин не поможет увеличить мышцы брюшного пресса и ног в частности, так как нагрузка не будет распределена по системе ваших мышц.
2. Протеин приимают в основном в комплексе других препаратов в период интенсивных тренировок для достижения роста массы - в целлом.
3. В вашем возрасте - пресс можно накачать так же как и ноги - легко в домашних условиях. Главное упорство, и желание достичь результата, ну и не ленится и не сдаваться раньше времени. Все комплексы простых упражнений без спортивного инвентаря при должном терпении - сделают красивый пресс, и крепкие ноги.
⇢ 