Мышцы после тренеровки

Вчера пришёл с тренеровки с больными мышцами, в горячую ванную сходить времяни небыло. Сегодня зверски болят мышцы (из-за молочной кислоты в ней) Попробывал разогнать кислоту петодом доп. нагрузок на те же самые мышцы, теперь ноги не болят, но очень слабые, хожу боясь, что сейчас вот-вот уподу. Вот тут то и вопрос, можно сейчас, после дополнительной нагрузки на больные мышцы, сходить в ванную и полежать минут 20-30?!