это возможно без привычки, когда я занималась волейболом, у меня на следующий день практически всегда все болело. мы однажды качались, и на следующий день вообще даже не сесть не могла, не встать, правда болело достаточно долго 2 дня где-то. а вот про занятия спортом дома могу сказать одно, я занималась летом каждый день (на протяжении 3-х месяцев) и потом по 200-250 раз приседала и пресс качала, и нечего. а если несколько месяцев перерыв сделаю, и покачаю раз 50-75 на следующий день немного побаливает. а что бы боль в мышцах быстрей прошла, нужно через силу тренироваться и на следующий день (потом станет легче) ну потренируйся 2-3 дня и сделай перерыв. желательно увеличивать нагрузки. что бы мышцы быстрей привыкли к нагрузке. а потом вообще все пройдет и болеть не будет, удачи)