Ребят напишите плиииз можно накачаться в кач, ну или стать не таким дрищем с этого дня до сентября? ? 13 лет.

телостроительство это годы занятий, а не до сентября.

Ешь поменьше и по утрам занимайся на турнике или отжимайся и качай прес. Но не забывай правильно питаться. Если будешь усердно тренероваться из тебя выйдет спортивное телосложение. Удачи в тренеровках!