⇢ СЯ
Светлана Яковлева
Натали
Наиболее оптимальным вариантом для Вас будут лечебные диеты для больных ожирением, написанные на сайте "сброс веса. ру". Начните с диеты №1 сроком на 5-8 дней, которая является «пробной» , и позволяет сразу же судить о характере Вашего питания. Средние потери веса у женщин - 150 г в день. Когда наступит стабилизация веса, можно перейти на диету №2. При стабилизации веса на диете № 2 применяется система разгрузочных дней. Более подробно о методике применения диет, режимов питания, меню и т. п. читайте на сайте СБРОС ВЕСА. РУ.
ДБ
Дима Батлер
Молодец, начните с этого сайта. Удачи!)))
ЕН
Евгения Надеенская
Правильное питание и немного спорта
ИК
Игорь Ковешников
Вперед!
МФ
Михаил Ф
Отказаться от мучного вообще, зарядка по утрам, кушаете салаты, фрукты, овощи, можно рыбу. Все в умеренных дозах.
Данил
Похудела за месяц на 32 кг! Диета очень простая! Вот смотрите [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Дмитрий Малюков
пишите, где вы живете - можно организовать или попасть на школы, которые у нас проводятся по питанию и похудению, - набираются группы и все делятся опытом - не скучно, полезно эффективно, виден эффект от многих пользователей и придаёт уверенность, что вы всё делаете правильно... -можно, конечно и так через онлайн связь - или письмами, то есть найти варианты можно. успехов и Здравия!!
Ваня
Достойно похвалы! Исключите сладкое, мучное, жирное. Ешьте меньше. Старайтесь больше ходить. Следите, чтобы стул был регулярным. Удачи!
Ирина Галаева
Соль долой!
Ри
Ринат
может не стоит, у вас небось куча болячек? нужен присмотр врача
МБ
Максим Быков
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, ненасыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.
Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век
Похожие вопросы