Как восстановить форму при занятиях на турнике? Я забросил себя зимой и выжимаю 10-14. Мог 16 сделать.

Question

Не надо банальных ответов типа "много заниматься". Мне нужна система.

Ольга Иванова · Accepted Answer

что значит выжимаю? подьём с переворотом? подтягивания? или заниматся забросил?

Кирилл · Answer

Набери в Интернете система Павла Цацулина. 
Я по его системе за месяц стал подтягиваться 20 раз. 
До того несколько лет не мог подтянуться больше 15