что даст такая тренировка? домашнии условия

разминка (и бег)
1)штанга
2)гантели
3)пресс
4)подтягивания
5)отжимания
отдых 1-3ч
6)мешок

и что даст такая тренировка?

Результат, а какой, это уже как постараешься:)

тоже самое даст что и :
разминка (и бег)
1)диван
2)кровать
3)спина
4)подтягивания
5)отжимания
отдых 1-3ч
6)пакет

да ты будешь бодибилдиром

всё зависит от того какого веся штанга и гантели, и конечно то как ты будешь питатся и чем.