⇢ НГ
Нина Глушенкова
Ил
Илья
Отжимания от пола 5- 10 раз легко на вдох-выдох, прес 5-10 раз также, лечь на живот поднимать вверх руки-ноги так же, и приседания на 20-30% столько же. Всё это по кругу до комфортной усталости (ОБЯЗАТЕЛЬНО подобрать СВОЙ РИТМ)
Алла *******
Это называется зарядка, а не тренировка.
Похожие вопросы