тренировка на день ваше мнение? в домашних условиях

1. разминка
2.штанга 40 кг [прокачка плеч 4х15 бицепсы 4х15]
3.гантели по 15 кг [бицепс 4х15]
4.подтягивания [обычно, за голову] выкладываюсь максимум
5.отжимания [обычно, узкий 4х30]
6.приседания [4х20]

ну не знаю.. . по моему - фигня

и что? советуйся лучше с тренером где нибудь в тренажерке. запиши в блокнот и делай!