Качание пресса. Сколько раз вы делаете за 1 подход?! И сколько подходов за занятие?! (Вопрос, по большей части, девушкам:)

Здесь важно не количество а качество, если делать медленно в месте с подъёмом ног, то и много сделать не получится и эффект будет более выраженным... В инете полно инфы...