почти 3 месяца на диете и не худею, гормоны в норме

Правильная диета в домашних условиях должна включать разумные ограничения по калорийности, содержанию углеводов и жиров в ежедневном рационе. Вам придется научиться правильно понимать потребности и сигналы своего организма, и следовать им без излишней покорности.

Поэтому можно изредка побаловать себя плиткой шоколада для восстановления потребности в углеводах. Однако делать это стоит только утром во время завтрака. Этот полезный продукт прибавит вам энергии и позитива. Он не повлияет на процесс похудения, если вы приготовите на обед и ужин только легкие овощные салаты и запьете их кефиром.

Если во время диеты вы испытываете муки при виде аппетитно запеченной курицы, не лишайте себя этого блюда, но приготовьте его без соли, чеснока и специй, чтобы чрезмерно не дразнить аппетит. Растяните это удовольствие на два дня, и вы найдете золотую середину диеты, насытив организм полезным белком и не превысив суточную норму в 1000 килокалорий.

Соблюдая общеизвестные правила, вы сможете питаться полноценно и вкусно, а организм при этом будет без стрессов работать на снижение веса.

Тот, кто нашел ответ на вопрос как похудеть в домашних условиях, диеты всегда сопровождает отменой сахара, жирного молока и сливочного масла. Лучшей заменой «сладкому яду» будет мед, сваренный без сахара джем или горький шоколад, употребляемые в минимальных количествах. Жареную пищу нужно поменять на отварную или запеченную. Из растительных масел наиболее ценным в режиме диеты является оливковое.

Хорошим подспорьем в рационе диетического питания являются жидкости, но употреблять их нужно правильно. Зеленый чай и чистую воду пейте без ограничений, но только в промежутках между приемами пищи или не позднее, чем за полчаса до еды. В этом случае вы улучшите обменные процессы и поможете организму лучше расщеплять лишние жиры.

Фруктовые соки, в особенности консервированные, несмотря на их очевидную пользу, не следует рассматривать в качестве жидкости, поскольку они содержат немало калорий и требуют учета в общем энергобалансе диеты. Подключите к борьбе с килограммами чай каркаде, а также витаминные настои на листьях смородины и малины. Они устранят чувство голода и насытят вашу вкусовую гамму, обедненную неизбежными ограничениями диеты.

Тактика и стратегия в деле похудения

Задумываясь, как похудеть в домашних условиях, диеты следует поделить на тактические (форсированные) и стратегические (длительные) . Первые можно применять не чаще одного-двух раз в год, если вам на праздники очень захотелось поразить гостей своей стройной талией. В этом случае пара килограммов, сброшенных в течение месяца, будет лучшим решением краткосрочной задачи.

А вот устойчивый положительный эффект достигается лишь при использовании долгосрочных диетических программ: низкоуглеводных, белковых или водных.

Оптимальный вес без последующего набора килограммов достижим только на сбалансированной диете длительностью не менее года. Только за этот срок организм успевает приспособиться к правильному образу питания и не спеша «подгоняет» кожу под вашу обновленную фигуру.

После 30 лет долгосрочная стратегия похудения становится единственно возможной, поскольку зрелый организм уже не может быстро и безболезненно реагировать на все ограничения диеты. Насилие над ним чревато серьезными проблемами в виде сухой и обвисшей кожи, морщин и болезней пищеварительного тракта.

Сопровождая процесс похудения умеренными, но регулярными физическими нагрузками, не забудьте о натуральных комплексных препаратах. Они специально разработаны учеными-диетологами для ограничения усвоения жиров из пищи, естественного снижения аппетита и активизации обменных процессов. В числе лучших средств можно назвать регулятор обмена веществ Фитослим Актив, одинаково эффективный и для быстрого, и для долгосрочного похудения.