⇢ КК
Ксения Косьяненко
Жа
Жанна
Хочешь накачать стальной пресс-надо приложить усилия занятия можно проводить на турнике, на шведской стенке и тупо дома! НА ТУРНИКЕ-висишь на турнике и поднимаешь ноги как тебе удобно хочешь с жаты коленями но если можешь то с прямыми ногами, желательно что старался максимально поднимать ноги, и поднимай ноги в разные стороны влево-вправо-прямо! Если не нравится вешаешься ногами на турнике и также поднимаешься стараясь тянуться до уровня колен, ПРИНЦИП НА ШВЕдСКОЙ СТЕНКЕ ПРАКТИчесКИ ОДИН И ТОТ ЖЕ, А ДОМА ТУПО ЛОЖИШЬСЯ НА СПИНУ УПИРАЕШЬСЯ НОГАМИ ЧТОБ ОНИ БЫЛИ НЕПОДВИЖНИ и НачиНАЕШЬ ПОДНИМАТЬСЯ ТОРСОМ! Удачи. . .
Ал
Александр
С верхним ответом не согласен.
Лучше сделать больше но менее трудных - нежели мало но сложных упражнений.
Позже можно будет перейти на что-то действительно более сложное - тогда когда это будет проще.
Юл
Юлия
Упражнения на пресс для девушек
(убери собаку в адресе)
Ок
Оксана
Поднимание туловища, поднимание прямых ног, главное не количество, а качество
а вообще в интернете очень много видео уроков, поищите-вам понравится
Татьяна
здесь весь комплекс писала.... смотрите и делайте... !
Похожие вопросы