Только не говорите пресс качать. От него нет толку, он будет под слоем жира... Может если я начну худеть, то живот исчезнет, т. к там больше запасов. Это будет правельно?
Не с помощью диеты надо худеть. И не худеть нужно в этой ситуации. Тут в животе может быть вовсе не жир. Проконсультируйся у участкового врача.
Подъемы ног в висе. В этом упражнении участвует нижняя часть вашего живота и боковые мышцы пресса. Вам нужно повиснуть на турнике, и вытянуть обе ноги перед собой (ноги можно сгибать в коленях) поднимать ноги нужно так, чтобы они были параллельны полу. Не стоит поднимать ноги выше, нагрузка перейдет на нижнюю часть спины. Выполнять это упражнение нужно в 3 подхода по 10 повторений.
Наклоны с гантелью
В этом упражнении участвует центральная часть живота и талия. Возьмите в левую руку гантель и делайте наклоны в правую сторону, вы можете положить правую руку на живот чтобы лучше чувствовать рабочую мышцу. После того как проработали одну сторону, работайте над второй. Берите легкие гантели по 2-3 килограмма, и делайте 3 подхода по 30 повторений.
Подъем торса на римском стуле.
Римский стул есть в любом гимнастическом и тренажерном зале. Сядьте на него и зафиксируйте пресс, тут вы не должны опускаться слишком низко, вы должны чувствовать мышцы живота и делать наклоны по оптимальной для вас амплитуде. В этом упражнении в основном участвует центральная и верхняя часть живота, желательно выполнять после подъемов ног в висе. Желательно делать 3 подхода по 25 повторений.
Выдыхание воздуха.
Универсальное упражнение для похудения живота, которое можно выполнять абсолютно в любом месте. С высокой скоростью выдыхайте из себя воздух и задерживайте дыхание, продержаться желательно 25 секунд. Во время выполнения упражнения вы должны чувствовать, как расслабляется нижняя часть живота, это очень важно! Время на упражнение 7 минут в день.
Вращение обруча. Вращение обруча – очень эффективное упражнение для похудения живота! Не зря говорят – чем проще, тем лучше. Купите самый обычный обруч и начинайте тренировку. Главное поймайте движение и получайте удовольствие от процесса, следите за своим дыханием, чтобы оно не сбивалось. Обруч быстро сжигает калории и со временем живот становится плоским и рельефным.
Приседания с узкой постановкой ног.
Приседания с узкой постановкой ног идеальное упражнение для мышц живота и ягодиц! Это упражнение позволяет воздействовать на мышцы живота нестандартным образом. Поставьте ноги вместе, руки уберите за голову, и приседайте, ощущая каждую рабочую мышцу. Очень важно чувствовать пресс во время приседаний! Делайте 3 подхода по 50 повторений, и не надо приседать слишком быстро, делайте в таком темпе, в каком можете.
ля того, чтобы ускорить процесс похудения, желательно немного изменить свой рацион. Вам нужно сократить употребление сладкой пищи и жирной. Замените кофе и черный чай на зеленый чай, а жареную курицу на запеченную куриную грудку со специями. Очень важно кушать маленькими порциями, чтобы пища быстрее усваивалась. Справиться с аппетитом поможет Карнивит, так что не бойтесь! Первые результаты вы заметите уже через неделю, главное не забрасывайте тренировки, и все у вас получится!
Если вы в первую очередь худеете с живота, то да, можно худеть. И все - таки упражнения для талии помогают хорошо, если их делать с подходом 30-40 раз каждое. А всего их четыре, в интернете есть.
бывает. не качайте пресс, просто займитесь спортом: плаванием, волейболом, велосипед.... все подтянется.
Это вам ко врачу надо, а то сейчас вам насоветуют.
сказали же уже http://otvet.mail.ru/question/89083441
маленький животик пустяк. забей
Возможно стенки желудка растянуты слишком)
Попробуйте есть меньше, но чаще, приемов 6 еды в день, но порции меньше)
Или просто спорт - бег, волейбол и т. д.
Лучшое решение ето спорт! Тежело, я знаю, но как говорится "красота требует жертв"так что кеды в руки плеер в уши и в ПЕРЕД! Бегать!
Фото животика!
⇢