Какие мази без рецепта могу купить для лечения остеоартроза?

Посттраматический остеоартроз голеностопного сустава.

Какие могу принять меры для приостановления болезни?
Носить эластичный бинт постоянно?
Делать упражнения?
Какие мази можно применять?

пока что не болит так, чтобы применять обезболивающие мази или таблетки, боль терпится