ЭИ
Эрадж Иванов
как правильнее распределить упражнения на разные группы мышц, какие упр делать в один день. Нужна программа на 4 дня.
В наличии гантели, наклонная скамья и штанга, помогите пожалуйста. Сам я эктоморф, вес 72 кг, рост186