⇢ Вопросы и ответы ⇢ Спорт ⇢ Занятия спортом

Эрадж Иванов

как правильнее распределить упражнения на разные группы мышц, какие упр делать в один день. Нужна программа на 4 дня.

В наличии гантели, наклонная скамья и штанга, помогите пожалуйста. Сам я эктоморф, вес 72 кг, рост186

Natasha Malceva

1 день-руки, верх спины и верхний пресс
2 день - ноги, низ спины и нижний пресс
3 день - повторяешь 1 день
4 день - повторяешь 2 день

Похожие вопросы

распределите упражнения на 3 дня в неделю?

Можно ли в один день делать упражнения на разные группы мышц?

Какие существуют упражнения для всех групп мышц?

на одну группу мышц надо делать 3-4 упражнения?

Про упражнения на разные группы мышц.

помогите распределить, какие группы мышц в какой день качать.

Какие упражнения нужно делают, если занимаются кроссфитом, и какие группы мышц при этом развиваются?

Можно ли тренироваться каждый день, но разные группы мышц.

Какие группы мышц нужно качать в один день?

Подскажите пожайлуста, как бы правильно разгруппировать разные упражнения на разные группы мышц по дням