Без всякой трепухи просто ответьте, как эффективней пресс качать. По 1 подходу 3 раза в день, или сразу 3подхода ебнуть?

сразу три подхода!
но без диеты пресса все равно не увидишь, если конечно ты не дрыщь.

Ты-ж худой, лучше набери вес сначала, а потом переводи в мышцы