⇢ ОС
Олеся Серегина
СБ
Сергей Белый
достаточно для чего?
ребенку до 16 или пенсионерке- достаточно. ну наверное еще и человеку которому льстит самомнение о том, что он занимается спортом.
ну а если есть желание держать себя в спортивной форме - то с учетом силы пресса данная нагрузка как раз для ежедневной утренней зарядки. ну а про то чтоб изменить свой пресс данными упражнениями- я вообще молчу- так можно и до старости пресс "качать"
АБ
Алексей Богдюн
2 раза мало, надо три раза в неделю качать пресс. достаточно ( 20-40 подъемов, 3-4 подхода)
АГ
Алексей Гурей
Нет. Недостаточно.
Оксана Костина
на счет подходов и дней ничего сказать не могу, но на будущее вам: мышцы пресса - это такие мышцы, которые "любят" не количество повторение, а их сложность, то есть если по данной системе у вас не будет результатов, то количество увеличивать не стоит, а нужно увеличить сложность упражнения (как это сделать в интернете сами, думаю, найдете)
АК
Алексей Кузнецов
в 4 - 6 подходов
2 маловато
РГ
Рафаэль Губайдуллин
да если ты чувствуешь что в прессе начинается жжение
ВС
Валерия Сизова
наверное... .
Александра Хисаметдинова
Мало подходов и сколько упражнений не ясно.
НВ
Наталья Виноградова
Чтобы были кубики, достаточно качать пресс раз неделю, последний год вообще не делаю упражнения на пресс, хватает нагрузки на пресс в становой.
Ключевое слово не "долбёжка пресса", а "прокачка пресса" !!!
КП
Кристина Пегова
Мало! http://video.yandex.ru/#search?text=как накачать пресс РґРѕ РєСѓР±РёРєРѕРІ&where=all&id=46962699-09-12
Похожие вопросы