помогите это связанно с диетами и похудением

Мне 14 лет, рост 168 см, вес 66 кг. Хотелось бы похудеть в области живота, бёдер, и талии. Если кто знает сайты, где можно составить диету киньте ссылку, буду благодарна. Если у кого работа связанна с этим, помогите. Если будут упражнения и нагрузки, буду рада