Диета для похудения

Я парень 17 лет, вес 100 кг составил диету и хочу чтоб вы указали на ошибки если они есть ( диета с соответствием дробного питания)

За день выпивать 3л воды + программа с физическими нагрузками

Подъем: 9.00

Завтрак: 9.25 (на выбор из списка)

1) Овощной
салат, омлет (2-3 яйца) , хлеб

2)
Овощной салат, 3 ломтика постной пастрамы, хлеб

3)
Тушеные овощи, 100 гр запеченной рыбы, хлеб

4)
Винегрет, 100 гр тунца, хлеб

5)
Овощной салат, 2-3 яйца, хлеб

6)
Овощной салат, 100 гр запеченной рыбы, хлеб

Перекус: 11.40

1)
100 гр творога, или 100 гр. йогурта в
сочетании с половиной яблоко, груши или банана

Обед: 14.00 (на выбор из списка)

1) Тушеные
овощи 100 гр запеченной рыбы, хлеб

2)
Овощной салат, 3 ломтика постной пастрамы, хлеб

3)
Винегрет, 100 гр тунца, хлеб

4)
Овощной салат, Куриная грудинка, хлеб

5)
Омлет (2-3) яйца, Овощной салат, хлеб

Перекус: 16.20 (на выбор из списка)

1)
100 гр творога, или 100 гр. йогурта в
сочетании с половиной яблоко, груши или банана

Ужин: 18.20 (на выбор из списка)

1) Овощной
салат, 100 гр. курицы, хлеб

2)
Овощной салат, Куриная грудинка, хлеб

3)
Овощной салат, 3 ломтика постной пастрамы, хлеб

4)
Тушеные овощи, запеченная рыба, хлеб

5)
Винегрет, 100 гр тунца, Хлеб

6)
Овощной салат, 100 гр запеченной рыбы, хлеб

Перекус:

1)
Кефир или йогурт и половинка фрукта