что сделать утром до пробежки и как пополнить массу (что поесть кроме гейнера

бегать нежелательно на массе. 1 раз в неделю 15-20 минут вполне достаточно для кардионагрузки, для сердца.

и вообще-на массе спать нужно очень много и есть и мало двигаться.