Слава
Не выходить из - за обеденного стола ! 
грецкие орехи с медом ешь!!!
целыми днями ешь желательного жирное и лежи на диване, мало двигайся. Перед сном обязательно ешь. За неделю наберешь вес кг 5-10 если не больше. Ну там сам поймешь когда остановиться.
Пиво+сметана это концепция бойцов сумо.