посоветуйте упражнение для того чтобы держать пресс постонно в тонусе а не лишь только когда я его напрягаю

Question

посоветуйте упражнение для того чтобы держать пресс постонно в тонусе а не лишь только когда я его напрягаю 
 
слышал о Вакууме в животе для чего оно? 
 
я имею ввыду чтобы он был постоянно в напряжении

Борис Тарханов · Accepted Answer

Ложись на пол ноги зацепляешь по кровать и качай пресс!

Наталья · Answer

Несуразный и непонятный вопрос.. . Ты хочешь чтоб он постоянно напряжен был? Просто в тонусе...? Ну занимайся и всё... И выражай мысли нормально) 
------------------------------------------
RE: 
Зачем он тебе в постоянном напряжении? Кубики показывать? Ну напрягай его постоянно, только вот не знаю, сколько ты продержишься и нафига оно надо...

Мария Перепелова · Answer

Такого не бывает.

Александр Зиатдинов · Answer

зачем постоянно держать? смысла нет в этом, да ты и не сможешь.