хочу месяц позаниматься собой но другие говорят что просто качаться не достаточно
ну и заодно подскажите несколько упражнений для пресса бицепс и крыльев. буду очень благодарен
Вот про еду
http://www.sportbok.narod.ru/pit.html
Вот упражнения
http:// bodyzoom. ru/upragnenia
Еще один бицодрочер. Через месяц пиши, чего добился, я посмеюсь.
написал на почту
хавай творожок домашний и грудку курицы каждый день
Какой к чёрту месяц?
Учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.
Гейнер здесь по любому пригодиться и 20 продуктов бодибилдера к нему.
Прирост мышц будет максимальным, при минимуме жира!
⇢