Здравствуйте! Скажите пожалуйста сколько раз мне нужно ходить в тренажерный зал в неделю и что мне кушать? в какое время? сколько раз в день? чтобы стать таким? ? рост 175 вес 63 кг<img title="Как накачать мышцы правильно + питание" src="//sprtqa.b-cdn.net/download/83ad65ec141b625f81df3a5ce200e19c_i-1.jpg">
<img src="//sprtqa.b-cdn.net/download/23c86a8aa94f7692818f3eabb7ad07be_i-2.jpg">я примерно такой
2-4 раза в неделю! домашнюю еду4-6ораз в день! точно таким ты не станеш никогда, но свое тело развить накачать можно! делай только базу первые поглода
Скок лет
На ТУрниках висеть целыми днями
слева свою фотку для сравнения надо хотя бы
Родится надо таким, тогда и напрягаться не надо будет. Либо 5 лет тяжёлых тренировок и жёсткой диеты, и то, без гарантии.
найдите хорошего тренера - это первое... он все и расскажет: спортзал 3 раза в неделю (тренировки должны быть через день в идеале) , спортивное питание в меру - с ним можно быстро отрегулировать вес, но строго под наблюдением тренера... а вот рельефы - это результат тренировок... упорных и регулярных
Кушать и ходить в зал это само собой... Ты лучше представь, сколько нужно пахать, чтоб стать таким!
Качайся и побольше кушай.
⇢