⇢ 
Елена
АА
Александр Антошин
ДА тут темп не нужен. просто тренируйся и все получится!!!!
Ир
Ирина
Техника бега всегда ОДНА! Левой-правой, левой-правой...
Наталья Викторовна
Пока не увидишь как бежит спортсмен, какую же технику бега тут "на пальцах" можно объяснять.
В ютубе посмотри как кенийцы бегают на соревнованиях - вот у них техника бега близка к идеальной!
Программы тренировок многочисленны, но все корректируется под конкретного человека.
А так, купи хронометр и бегай засекая время)
Темп не сложно рассчитать - 4 мин / км
Похожие вопросы