⇢ 
Алла
Нина
Какие упражнения избавят от живота и боков.
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.
5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.
Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите результат, ну и поменьше мучного и сладкого в рационе.
ЮС
Юрий Селивёрстов
Результат будет только при условии правильного выполнения упражнений. За этим (правильностью) нужно очень строго следить, иначе получится только срыв позвоночника и чрезмерная нагрузка на коленные суставы...
Ольга Хан
Приседания не помогают убрать жир с боков и живота, так как приседания накачивают ягодичные мышцы и заднюю поверхность ног. Качая пресс жир хорошо уходит с живота, но 100 раз все таки маловато. Надо раз 150-200 раз делать чтобы был эффект. И при этом нельзя есть углеводное, жирное и т. п
А вот бока это проблема ...Мне самой ничего не поделать 
Зураб Михайлович
Не будут. А будут наращиваться мышцы.
Похожие вопросы