⇢ СТ
Света Тищенко
ЕМ
Елена Мурзова
50 минимум
РФ
Рустам Фазлиев
Kokoko
Андрей Жмырев
Смотря как натренирован!
ТК
Татьяна Конева
Каждую неделю увеличивай нагрузку на 3-4 раза)
Эрик
50 Опыт Опытывич правильно говорит
Zoros Go
почти до касания пола и полностью выпрямлять руки-50 раз это минимум. желательно 100 пов. я в твои годы 150 повт отжимался. и подтягивался 35 раз чисто +5 раз рывками. выход с силой на обе руки и скрепку-само собой.
Похожие вопросы