⇢ СС
Сергей Спиридонов
))))
зависит от комплекции.если есть масса то нужна и полезна ДИНАМИКА. если стройный(я) то СТАТИКА. например пытаться поднять неподъемное или раздвинуть дверной проем.
НМ
Наденька Мосолова
Масса и сила понятия не разрывные.
На силу 1-5
массу 6-10 повторов.
На выносливость 10-110.
Вес утяжелителя при этом должен быть "рабочим", на массу это 80% от максимального (на 1 раз) .
(с) Сила или объём
Александр Семенчуков
Это и на выносливость и на мышцы хорошо давать будит чем больше делаешь тем больше у тя будут мышцы!
Похожие вопросы