Подскажите пожалуйста где найти рацион питания and программа тренировок для бодибилдинга! Не чего не могу найти 😞

Все состовляется индивидуально под конкретного человека.

http://max-body.ru/stati/
http://fit4life.ru/
http://www.bodybuilding.cv.ua/content/blogcategory/3/8/
http://athlete.ru/books/kulinenkov_farmakologiya_sporta/3_farmakologicheskie_preparaty_sporta.htm#amino