⇢ АН
Алена Новикова
Хочу похудеть в ногах выше колен (ляшки) Начял бегать и тягать железо! Хотелось бы узнать насколько это эффективно???
Силовых упрожнений на ноги неделаю только сугубо бег....
Евгения
Похудеть?
Еще больше мышц будет, объем может увеличиться.
В одном месте похудеть нельзя.
если худеете - худеет все!
Ограничение в питании и силовой тренинг -один из лучших вариантов. Но тренировки должны быть интенсивными и мощными. В совокупности с легким дефицитом калорий у вас начнет сгорать жир (во всех местах) , но нужно грамотно выстроить силовой тренинг, чтобы потери мышц были минимальны. Кстати, помните, что каждый килограмм мышц сжигает определенное количество ккал в сутки.
Александр
приседай со штангой (или с гантельками)
Венера Арзыкулова
Нужно еще к этому всему меньше жирной пищи и сладкого
ЮС
Юлия Синицина
А ты продолжай. И увидешь. За одно нам расскажешь.
АС
Алексей Соляков
Тягать железо увеличивает ляшки.
Бегать и сидеть в концентрационном лагере уменьшает ляшки.
Похожие вопросы