Растяжение связок голеностопа. Помогите советом !

Получил растяжение, не сразу но съездил в травм-пункт там сказали проложить лёд на 2 ч и потом мазь, эластичный бинт, и мазь Индовазин. Нагрузка на ногу не уменьшилась так как ходить пришлось довльно много и часто. Сейчас вся голень распухла, но не болит. Помогите советом чем лучше поправить положение, или идти ли к врачу ещё раз? И играет ли роль возраст в этом деле ?