⇢ 
Неизвестно
Дарья Гахария
Чаще заниматься сексом, он укрепляет все мышцы, особенно в позе рачком.
Василий Иванов
тренироваться каждый день утром и вечером в течение полугода.
Св
Светлана
продолжать на коленях, со временем мышцы окрепнут и будешь делать качественно, можно задействованные группы мышц дополнительно железом тренить
НМ
Надежда Морозова
Учись отжиматься 30-40 раз и больше и пресс качай обязательно т. к. он держит все тело в процессе отжиманий. Перед отжиманиями с коленок пробуй отжиматься правильно.
Самат
определиться, ДЛЯ ЧЕГО тебе это нужно
Похожие вопросы