За Зиму поправился на 5-10 кило решил щас сгонять, бегаю по утра и занимаюсь штангой, питание не изменял. Может посоветуете, что? Как питаться правильней или ограничивать себя в чем то.
На данный момент Рост 194 см, вес 106.
Заранее благодарен.
занимайся сексом много калорий сжигается!
Секс наркотики союзмультфильм 100 % результат
наверно
Брось штангу и лучше бегай в это время (не менее часа каждый день) . Ну и диета нужна. Исключить алкоголь, мучное, сладкое, жирное, жареное.
l-карнитин
Прикуй себя к батарее наручниками дня на два три результат незостави себя ждать .
Ты, в армии служил или как! Особенно Тамани, Кантимировке. Взводный постановкой своих задач, "приготовиться к бегу", "одеть противогазы". Бегом марш!! ! из противогаза полкаски пота сливаешь. И никто не спрашивает, как похудеть? Были приближенные типа "коптер". Но это уже другой вопрос.
Можешь делать что хочешь, но питание придется взять под контроль. Делай меню, готовь порционку, как в столовке. Не худеешь - поменьше жира и углеводов, полегче порции, почаще приемы пищи. Лень заморачиваться - ищи волшебные варианты дальше.
Если питание не менял - не надейся на результат. Питание - ОБЯЗАТЕЛЬНО! Перестань кушать сладкое и жирное. Как можно меньше жареного. Больше овощей и фруктов, а также каши. И никакого фастфуда, вообще. А вообще в идеале высчитать по калориям. Так надежнее. Считать таким образом: Прикинь сколько ты хочешь весить в идеале. Допустим 95. Умножаем этот вес на 24, получаем 2280. Теперь, при условии умеренной физической активности (пробежки по утрам и обычная работа или учеба, без перегрузок) умножаем это число еще на 1.4, получаем 3192. Это твоя суточная норма калорий. Если не будешь ее превышать - обязательно похудеешь. Причем жира в этих калориях крайне желательно должно быть не более 10%. Так что кушай что хочешь, но не превышай 3192 калории в сутки
⇢