Когда лудше пить глюкозу до или после качалки и сколько грамм её мешать с водой?

могу ошибаться, но на сколько знаю.. Она придаст НЕМНОГО энергии если выпить до, если нет возможности после кача сразу закинуться протеином или покушать, можно выпить глюкозу.. Она помешает мышечному катаболизму