На счет бега по утрам: ) Сколько минут нужно бегать каждый день по утрам, чтоб за неделю значительно похудеть?

для похудения любая нагрузка должна быть до пота и до усталости.... в другом случае похудения не будет....

За неделю? Значительно похудеть? Ты, вероятно, шутишь? ) Чтобы скинуть пару кг, нужно бегать систематически не менее двух-трёх недель, а то и месяца.

запишись в спортзал.
В том году мне 20 было, бегал в спортзале
пн- ходьба в режиме "холмы" 40 минут 6км\ч
ср-бег 30 минут-10 минут бежишь-2 отдыхаешь, опять 10 бежишь-опять 2 отдыхаешь и потом оставшееся время бежишь
птн-бег 20 минут без остановки, упражнения (что хочешь) , ходьба в режиме холмы" 40 минут

на идеальный план не претендую, просто пример привёл.
Не кушал сладкого и майонеза-сбросил 5кг за месяц

Ноги - накачаешь только, иди на йогу и бодифлекс.

Чтобы резко похудеть по утрам нужно бегать в тяжёлой обуви 1 км, один раз в неделю 3 км. После пробежки физо 30 минут, после физо гусиным шагом с улицы до двери жилья где-то метров 200. Затем взбежать по лестнице на 3 этаж, потом можно немного расслабиться и спокойным шагом дойти до квартиры не пользуясь лифтом. Целый день перемещаться в ускоренном темпе, желательно бегом. Питаться 3 раза в день невкусной пищей в строго определённые часы с точностью до 5 минут. На приём пищи отводится строго определённое время, не успел - доедать нельзя. Между приёмами пищи ничего не есть. Через неделю гарантирую, будешь, как бледная поганка. Даже если не было ни грамма жира похудеешь кило на 4.

Большей части половины населения это знакомо.. .