киньте конкретику, пожалуйста. нужна сушка тела для девушек на 3 месяца.

Question

нужна сушка тела для девушек на 3 месяца. 
а именно: 
четкая диета без всяких обобщений. просто что и когда кушать. меню на каждую неделю/месяц или как там.. не важно 
четкая система упражнений. какие упражнения. когда. сколько раз. по сколько подходов и предпочтительное время. 
 
пожалуйста, не пишите ничего лишнего

=Zmn=- Myxamor · Accepted Answer

Вы профессиональная спортсменка? 
 
Сушка тела это метод подрывающий здоровье и направленный на снижение веса спортсмена любой ценой, чтобы уложиться в нужную весовую категорию или показать рисунок мышц. 
 
Для человека, который хочет жить здоровым, нужно правильное питание и контроль своего обжорства ВСЮ ЖИЗНЬ.

Сашенька · Answer

ты бы сама сперва конктерику кинула, сколько весишь и т. д.