⇢ АБ
Алена Буцева
Можно ли тренировать каждую мышечную группу раз в неделю, в определенный день (для набора массы), если я худой?
ПН-бицепс, спина
СР-трицепс, грудь
ПТ-ноги
Максим
а плечи когда будешь качать? а такто прога ничего вроде
Та
Татьяна
А дельты где? Воткни их после груди. Будет система Арнольда.
На
Наташенька
Включи плечи и спину в комплекс, если честно, эффект будет минимальным, попробуй прокачивать 1 мышцу 2 раза в недельку
ВИ
Виктория Иванова
нет.. .
сплит для продвинутых... .
макс. 3 раза в неделю... .
мышцы растут во время отдыха ...
Настя Станиславская
дельты к ногам
НН
Наталья Никонова
если ты худой то на время можешь забыть про бицепс и трицепс, делай базу и масса попрет
Похожие вопросы