Можно ли так заниматься каждый день в зале для набора мышечной массы и рельефа?

Question

Например 1-й день руки-плечи-спина- 2-й день пресс-ноги-грудь 3-й день как первый и т. д

Виталий Попов · Accepted Answer

Можно конечно заниматься в зале каждый день! 
Но для набора массы так заниматься НЕЛЬЗЯ! 
Для набора массы можно заниматься только 2-3 раза в неделю! 
качать за один раз можно ТОЛЬКО либо верх, либо низ! 
Один раз в две недели делать ТОЛЬКО становую тягу и больше ничего в этот день!

Евгений Батарев · Answer

Можно, при чём профессионалы так и занимаются. 
А систему по которой хочешь заниматься сам со временем подберёшь и по себя изменишь...

Людмила Абазина · Answer

Если недавно начал заниматься советую так понидельник среда пятница присед 5*20 жим 5*12 становая 5*20, чтоб мышцы привыкли к нагрузке

Лида Путятина · Answer

Начнем с того, что нельзя одновременно набирать массу и делать рельеф. Это процесс метаболизма и катаболизма, которые противоположны друг другу. Для восстановления мышцам нужно 3-7 дней. А в таком режиме они в у тебя еще меньше станут. Можно заниматься 5 дней в неделю, это даже эффективнее, но просто мышцы будут раскиданы по разным дням.

Андрей Смирнов · Answer

вообще рекомендуют та 1 день 
грудь бицепс пресс 
2 день 
трицепс плечи пресс 
3 день 
ноги спина пресс