Подскажите белковую еду (она вроде для мышечной массы нужна)

Я так понимаю набрать массу хочешь.
Пей протеиновые коктейли и ешь минимум 5-6 раз в день
Я вот к примеру утро начинаю с амлета из 8-10 яиц, но использую только два желтка и 200 грамм (примерно) гречки.
А вообще ешь курицу, телятину, творог, молоко, кефир...