⇢ ПО
Полина Олина
Питание во время сушки
Знающие люди , подскажите пожалуйста рецепты либо просто название блюд которые можно употреблять во время сушки . Вареные куриные грудки с яичными белками уже в горло не лезут .
СБ
Сергей Бровиков
Нахрена сушиться, если ты жрешь?
Ольга Тюленева
сучишься?
СА
Студент Академии
Сушка нужна для проф. спортсменов перед соревнованиями. Всем остальным - низкоуглеводная диета.
Кушайте креветки, кальмары, рыбу разную - тоже белки. Овощи обязательно надо есть, хоть там и содержатся углеводы - они нужны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
Другие источники белка - творог, орехи, бобовые, сыр.
При этом тренировки должны быть интенсивными, с кардиосессиями. Для предотвращения катаболизма можно принимать БЦА.
Похожие вопросы