АС
Адилет Султанов
плаваньем займитесь лутше, тренирует все мышцы и дает здоровье сердцу
В качалке вес и наберешь, по началу ваще прет оч и вес и силовые, растешь по часам, потом через месяц-два, такой быстрый прогресс замедляется и уже надо рвать опу, чтобы расти дальше ))
я бы начал конечно. я начал в 15 уже в конце и нагрузки были не так уж сильны, потом больше. на спину упражнений не делай, только течение иначе может скалиоз быть (становая и присед )и не пей дрянь типо кретинов а какого делай сам и главное регулярно пей и занимайся !
конечно качайся только не переусердствуй чтобы не надуться, у меня друг с 8 лет качается ща шарик из мышц
для начала конечно лучше вес набрать.. . ну а если решил- тогда до полной 2-3мес разгоняйся